皆様は普段から運動をしていますか？

ジョギングやウォーキング、スポーツジムなど様々な運動がありますが継続して行うことはとても難しいことです。

続かない原因は何でしょうか？
・忙しくて運動する時間がない
・筋肉痛が辛い
・運動した後の疲労がなかなか取れない　など・・・

運動すること自体に飽きてしまったという方もいると思いますが、上記が原因で続かない方も多いと思います。

これらすべては運動後にある『必要なこと』をしていないからという可能性もあります。
運動が終わった後、疲れたーとすぐに寝転んだり座ったままになっていませんか？

今回は運動後に必要なことをお伝えしたいと思います。

運動後すぐに休まない

激しい運動後すぐに座ったり、立ち止まってしまうと身体の血流が悪くなってしまいます。
運動後まずは、クールダウンをしましょう。

クールダウンとは、激しい運動後に歩いたり、軽い運動をすることです。
クールダウンをすることによって、血流をゆっくりと正常に戻していきます。
血流をいきなり落としてしまうと、心臓に負担がかかってしまい身体によくありません。

また、すぐに休憩すると、疲労物質が身体の一部分に集まってしまい流れにくくなります。
ゆっくり呼吸を整えながら、クールダウンしていきましょう。

ストレッチをする

運動前のウォーミングアップの時のように身体をほぐしてあげましょう。
緊張し、固まってしまった筋肉をほぐすことで筋肉痛を和らげることができます。
優しくもみほぐすのも効果的です。

お湯に浸かる

家に帰って汗を流すときは、シャワーだけではなくお湯に浸かりましょう。
お湯に浸かると身体の血行を促進し、疲労物質を流す効果があります。

また、副交感神経を刺激しリラックス状態に持っていくので、緊張をほぐしきれていなかった筋肉を軟らかくすることもできます。

この入浴の際に炭酸泉を使うとさらに効率をUPしてくれます。

身体の汚れや余計な皮脂も微粒子で優しく落としてくれるので、通常のお湯では落ちにくい日焼け止めも綺麗に流してくれます。

炭酸泉を導入している運動施設もあるほど、運動と炭酸泉は非常に相性がいいのです。

有名なスポーツ選手の中にも愛用者が多いほど。気になる方は一度試してみてはどうでしょうか？